45 Recetas De Comidas Para Solucionar La Osteoporosis , livre audio

41:33

Español

Livres audio

2019

Écrit par
Joe Correa ,
lu par Carlos Mendoza

Publié par
Authors Republic

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Ebook

2019

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Date de parution

16 mars 2019

Nombre de lectures

EAN13

9781982745752

Langue

Español

Poids de l'ouvrage

142 Mo

Este libro es una colección de recetas deliciosas que están repletas de calcio, vitamina D, proteínas y otros nutrientes críticos para mantener y construir huesos fuertes y saludables.
La osteoporosis es una enfermedad en la que sus huesos se vuelven débiles y es más probable que se esguince o fracturen. Muchos factores de riesgo afectan la ocurrencia de la pérdida de hueso y osteoporosis. Esto incluye el género, edad, tamaño corporal, etnia (mujeres blancas y asiáticas tienen mayor riesgo, negras e hispánicas tienen menor), e historia familiar. Otros factores incluyen bajos niveles de estrógenos, bajas ingestas de calcio, magnesio y vitamina D, y el uso de esteroides en medicamentos, fumar y el consumo de alcohol
Comer una dieta balanceada rica en calcio, magnesio y vitamina D, puede mejorar la salud ósea y prevenir la osteoporosis. Encuestas de nutrición nacionales han demostrado que la mayoría de las personas no ingieren la cantidad diaria requerida de calcio necesario para desarrollar y mantener huesos saludables. Los adultos entre 19 y 50 años, necesitan 1,000mg diarios de calcio. Las mujeres entre 51 y 70 años deberían consumir 1,200mg de calcio diario, mientras que los hombres en este rango necesitan 1,000mg.
Los alimentos ricos en calcio incluyen vegetales verdes de hojas oscuras y productos lácteos. Una dieta rica en granos, semillas y mariscos, contiene altas cantidades de magnesio, que es esencial para la absorción y retención de calcio.]]>

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