Le manuel pour enfin se libérer de la dépendance affective , livre ebook
204
pages
Français
Ebooks
2023
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Publié par
Date de parution
13 avril 2023
Nombre de lectures
46
EAN13
9782212770001
Langue
Français
60 jours pour se libérer de sa dépendance affective !
Comment faire évoluer l'image de vous-même façonnée depuis l'enfance ? Comment bousculer les certitudes qui influencent vos choix de vie ? Comment vous rassurer par vous-même si vous avez si peu d'estime de vous et avez une peur panique de l'abandon ?
Ce manuel inédit propose un programme d'accompagnement efficace, sur 60 jours, en 60 fiches pratiques. Issu de l'expérience et de la pratique de Geneviève Krebs, spécialiste reconnue, il vous aide à mieux vous connaître et à prendre conscience de la construction de vos sentiments de vulnérabilité et de culpabilité, puis à découdre tout ce qui vous a mené à l'instabilité, à la carence affective, à la méfiance, à l'abus, à la honte, aux échecs répétés, au sacrifice de soi... Ce livre précieux vous aidera à sortir des monologues intérieurs et images mentales obsessionnelles qui déclenchent et renforcent les stratégies d'attachement et d'addiction.
Faites l'expérience de ce programme, à votre rythme et autant de fois que vous le souhaitez. Vous allez dérouler les étapes tout comme on pourrait tirer une pelote de laine pour enfin vous libérer de cette dépendance affective !
Introduction
PARTIE 1 QU’EST-CE QUE LA DÉPENDANCE AFFECTIVE
DÈS AUJOURD’HUI Test : suis-je dépendant affectif ?
PARTIE 2 LAISSEZ-VOUS ACCOMPAGNER VERS L’AUTONOMIE AFFECTIVE
JOUR 1 Autoévaluation : mes schémas comportementaux
JOUR 2 Accepter et reconnaître souffrir de dépendance affective
JOUR 3 Quelle est votre situation ? Faisons le point
JOUR 4 Allons plus loin : relevez les blessures de votre enfance
JOUR 5 Identifier le style d’attachement vécu dans l’enfance
JOUR 6 Identifier la stratégie de survie de l’enfant que vous étiez
JOUR 7 Reconnaître et accepter de faire souffrir autour de moi
JOUR 8 Comprendre le travail à mener
JOUR 9 Identifier le schéma parental et familial
JOUR 10 Observer ses pensées et ses croyances
JOUR 11 Comprendre le système nocif de la culpabilité
JOUR 12 Sortir de l’autosabotage
JOUR 13 Prendre en charge son enfant intérieur blessé
JOUR 14 Maîtriser son parent intérieur toxique
JOUR 15 Actionner son parent intérieur réparateur
JOUR 16 Donner la place principale à son adulte
JOUR 17 Devenir autonome et responsable
JOUR 18 S’affranchir de la peur du jugement et du regard des autres
JOUR 19 S’affirmer et prendre sa place
JOUR 20 Changement de stratégie de fonctionnement
JOUR 21 Construire sa vie d’adulte
JOUR 22 Sauver sa relation de couple du deal donnant-donnant
JOUR 23 Construire sa relation de couple sur un mode adulte-adulte
JOUR 24 Se préserver de la violence conjugale
JOUR 25 Sortir de la violence conjugale
JOUR 26 Apprivoiser la solitude
JOUR 27 Prendre conscience de sa valeur
JOUR 28 Révéler son authenticité
JOUR 29 Comprendre l’environnement fait pour soi
JOUR 30 Construire son projet de vie autonome
JOUR 31 Connaître mes valeurs
JOUR 32 Regagner la confiance en soi
JOUR 33 Faire confiance
JOUR 34 Sortir de l’ambivalence et du perfectionnisme
JOUR 35 Dompter le besoin de fuir par peur de souffrir
JOUR 36 Accepter le fait d’influencer et de manipuler
JOUR 37 Sortir du besoin de contrôler
JOUR 38 Comprendre ce qu’est l’amour
JOUR 39 Mieux comprendre encore ce qu’est une relation fluide
JOUR 40 Comprendre ce qui bloque la liberté à deux
JOUR 41 Triangle infernal : un piège pour la relation
JOUR 42 Mes parents m’infantilisent encore
JOUR 43 Être gentil avec soi et non « sur-gentil » avec les autres
JOUR 44 Sortir des derniers comportements infantiles − Rappels
JOUR 45 Gérer sa vulnérabilité
JOUR 46 Identifier ses addictions secondaires
JOUR 47 Évaluer ses progrès en autonomie
JOUR 48 Après les premiers résultats : continuer à corriger sa façon de penser
JOUR 49 Apprendre à identifier le besoin derrière une émotion négative
JOUR 50 En finir pour de bon avec la comparaison
JOUR 51 Reconsidérer la peur de perdre l’autre
JOUR 52 Refuser l’inacceptable : poser des limites
JOUR 53 En finir avec le syndrome de l’imposteur
JOUR 54 Apprivoiser le changement et l’impermanence
JOUR 55 Observer les premières transformations
JOUR 56 Se relever du découragement
JOUR 57 S’organiser et avancer par soi-même
JOUR 58 Prendre conscience de ses nouvelles compétences, capacités et talents
JOUR 59 Exprimer qui je suis et qui je deviens
JOUR 60 Gratitude & engagement à poursuivre
Conclusion
Publié par
Date de parution
13 avril 2023
Nombre de lectures
46
EAN13
9782212770001
Langue
Français
