Respirer , livre ebook
66
pages
Français
Ebooks
2017
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Publié par
Date de parution
30 novembre 2017
Nombre de lectures
189
EAN13
9782815312080
Langue
Français
Dans un monde où nous courons sans cesse après le temps, où le stress fait partie du quotidien, il convient de prendre une pause et de RESPIRER !
Prendre conscience de sa respiration, c'est prendre conscience de la vie qui circule en nous. La respiration est révélatrice de notre état intérieur : être à son écoute permet de réguler les émotions, rééquilibrer les fonctions corporelles et réduire les tensions de façon naturelle.
Ce guide pratique, conçu comme une boîte à outils, propose des exercices simples à effectuer en toutes situations, pour redevenir maître de votre vie. À la maison, dans les transports ou au bureau, dans les moments déstabilisants ou face aux angoisses, prenez le temps de respirer et reconnectez-vous à vous-même pour retrouver le calme et favoriser un bon équilibre. Inspirez, expirez, détendez-vous !
Publié par
Date de parution
30 novembre 2017
Nombre de lectures
189
EAN13
9782815312080
Langue
Français
Stéphanie Ruyer, sophrologue
Respirer
Ma boîte à outils pour gérer toutes les situations
Table des matières
Préface
Introduction
(RE)DÉCOUVRIR MA RESPIRATION
Quelques essentiels
Quelques exercices pour retrouver ma respiration
Exercices
Exercice 1 Rencontre avec ma respiration
Exercice 2 - Respiration du ballon
Exercice 3 - Respiration de l'accordéon
Exercice 4 - Respiration du cœur et du ventre
Exercice 5 - Je développe ma respiration
RESPIRER EN TOUTES CIRCONSTANCES !
Fiches
La ronde de ma respiration
Respiration de l'arbre
Petit exercice de cohérence cardiaque
Détente flash
La vie en rose
Je me dynamise
Bulle de protection
No panic : je gère mon anxiété
Alerte rouge : je chasse ma colère
En famille : l'oreiller colère
Pause-café
Je craque !
Bulles effervescentes : je réveille mes capacités
Petit exercice de concentration
Je booste la confiance en moi
Bonne nuit !
Préparation mentale du sportif : rester calme et concentré(e) avant la compétition
Récupération du sportif
Yoga doux debout
Respiration de l'être aimé
Méditation assise
Page de copyright
