Les secrets de la sèche , livre ebook

324

pages

Français

Ebooks

2018

Écrit par
William Janssens , Christophe Bonnefont

Publié par
Les Editions d'Ocrée

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Publié par

Les Editions d'Ocrée

Date de parution

31 mars 2018

Nombre de lectures

EAN13

9791096382071

Langue

Français

Poids de l'ouvrage

9 Mo

"Il n'existe qu'un seul mal : l'ignorance." Bouddha. Telle est la devise de cet ouvrage réalisé par William Janssens et Christophe Bonnefont. Le livre Les secrets de la sèche vous propose, à travers des analyses physiologiques et scientifiques, toutes les stratégies possibles à mettre en place pour réussir sa perte de poids, et plus précisément, la perte de graisse durant votre période de sèche. Vous découvrirez notamment : Des conseils et méthodes pour perdre du poids de manière efficace ; Comment mettre en place des diètes adaptées à vos besoins ; Une immense banque de références et études scientifiques crédibles ; Des recettes rapides et faciles et réaliser ; Et bien d'autres !

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Les Editions d'Ocrée

Date de parution

31 mars 2018

Nombre de lectures

EAN13

9791096382071

Langue

Français

Poids de l'ouvrage

9 Mo

Toute représentatîon ou reproductîon întégrae, ou partîee, aîte sans e consentement de ’auteur ou de ses ayants droît ou ayants cause, est îîcîte. Cette représentatîon ou reproductîon, par queque procédé que ce soît, constîtue une contreaçon sanctîonnée par a oî sur a protectîon du droît d’auteur.

LES SECRETS DE LA SÈCHE William Janssens & Christophe Bonnefont

Édîtîons Ocrée

INTRODUCTION NOTES CHAPITRE 1 : LES DIX PILIERS DE LA PERTE DE GRAISSE 1. Maîtriser l’équilibre énergétique 2. Perdre le bon poids 3. Mode de vie et cardio 4. Fondamentaux de la perte de graisse 5. Vitesse adéquate de perte de poids 6. Les obstacles de la perte de graisse 7. « Nos » cerveaux 8. Votre environnement 9. « L’après sèche » 10. Mental et individualisation CHAPITRE 2 : MISE EN PRATIQUE ET EXEMPLES DE DIÈTES Exemples de diètes pour les omnivores Exemples de diètes pour les végétariens Exemples de diètes pour les végétaliens Exemples de macronutriments pour les personnes en surpoids CHAPITRE 3 : LES IDÉES REÇUES CHAPITRE 4 : LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES CHAPITRE 5 : LES RECETTES Recettes sucrées Recettes salées INSPIRATIONS DE WILL JANSSENS GLOSSAIRE ANNEXES

7 9 11 13 21 43 57 77 97 133 151 159 169 181 187 205 215 225 241 257 279 281 293 311 313 317

INTRODUCTION

Le îvreLes secrets de a sècevous aîdera à comprendre comment perdre de a graîsse, maîs surtout commentne pas a reprendre. ï exîste une approce rîgoureuse pour évîter que notre poîds agîsse comme e ameux « yo-yo » ! Vous vouez par exempe : –pouvoîr remettre ce maîot de baîn quî vous aaît sî bîen ; –comprendre comment efectuer înteîgemment une « sèce » ; –trouver enIn des înormatîons dîgnes de conIance sur es cangements corpores. Aors vous êtes tombé sur e bon ouvrage ! Dans ce îvre, vous apprendrez tout ce quî împorte vraîment sur a perte de poîds : des înormatîons de quaîté, présentées de manîère sîmpe. La perte de poîds est un do-maîne déîcat. On peut trouver énormément d’înormatîons sur a questîon, maîs es sources d’înormatîons împartîaes sont rares. Dans tout ce quî est proposé dans a ît-térature et a presse, î aut savoîr dégager ce quî reève du pur proIt, d’un efet de mode ou de « nouveauté », de ce quî est réeement testé avec sérîeux et seon des métodes/ anayses/crîtères scîentîIques. La perte de poîds engobe de nombreux domaînes : a nutrîtîon, e sport, e marcé des suppéments, es centres de Itness, une grande partîe des proessîonnes de a santé... ïcî, on pare de perte de poîds, sans conlît d’întérêt ! Nous partons d’un déveoppement scîentîIque, maîs nous e sîmpîIons pour e rendre accessîbe à tous.

Ce îvre est accompagné de notes enîtaîque. Cees-cî contîennent des expîcatîons sur es aspects pysîoogîques des dîférents sujets déveoppés. Ces notes permettent de détaîer pus en proondeur ’aspect scîen-tîIque du I conducteur. Sentez-vous îbre de es consuter en cas de besoîn ! La premîère note enîtaîquede ce îvre concerne escaorîeset se trouve en page 15.

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