La mini-sieste : 10 minutes chrono ! , livre ebook
51
pages
Français
Ebooks
2017
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Publié par
Date de parution
28 février 2017
Nombre de lectures
497
EAN13
9782815310598
Langue
Français
Écrit par deux neurologues spécialistes du sommeil, ce guide pratique est destiné à ceux qui veulent comprendre leur sommeil pour faire une mini-sieste et mieux gérer leur rythme quotidien.
Facile à lire, précis et enthousiaste, cet ouvrage bénéficie des meilleures connaissances scientifiques actuelles alliées à une solide expérience médicale de plus de quinze ans auprès des malades. Il vous permettra de vous approprier la mini-sieste pour la pratiquer selon vos besoins de sommeil, votre environnement et vos habitudes de vie.
Publié par
Date de parution
28 février 2017
Nombre de lectures
497
EAN13
9782815310598
Langue
Français
D r Thierry de Greslan
D r Magali Sallansonnet-Froment
RETROUVEZ FORME ET VITALITÉ EN QUELQUES MINUTES
Table des matières
Préambule
Préface
Quelques mots d’introduction et de présentation
CHAPITRE 1 - UN PEU D’HISTOIRE
La sieste descend de l’arbre
Le sommeil de nos ancêtres
Le sommeil des animaux
CHAPITRE 2 - COMPRENDRE COMMENT NOUS DORMONS
Physiologie du sommeil
Typologie du sommeil et rythmes biologiques
Physiologie de la sieste
CHAPITRE 3 - LA SCIENCE N’EXPLIQUE PAS TOUT
On n’échappe pas à la génétique…
… mais on s’adapte au milieu extérieur
Comment notre culture influe sur nos besoins
La sieste selon l’âge
La sieste en France
CHAPITRE 4 - SOMMES-NOUS FAITS POUR LA MINI-SIESTE OU INVERSEMENT ?
Apprendre à différencier fatigue et somnolence
Apprendre à reconnaître son besoin de sommeil
Apprendre à faire une mini-sieste
Rebelle à la mini-sieste ?
CHAPITRE 5 - VOTRE MINI-SIESTE EN PRATIQUE
De bonnes conditions
Un bon timing
Programmez le début et la fin
CHAPITRE 6 - LES CAS PARTICULIERS : CHERCHEZ CELUI QUI VOUS CONVIENT
La mini-sieste préventive
La mini-sieste au travail
La mini-sieste du travailleur en horaires atypiques (travail de nuit et travail posté)
La mini-sieste de l’étudiant en période de révisions
La mini-sieste du sportif
La mini-sieste en vacances
Mini-sieste et conduite
Mini-sieste et grossesse
Mini-sieste et manque de sommeil (chronique ou aigu)
Mini-sieste et excès de sommeil
Mini-sieste et stress
