La marche-thérapie , livre ebook
84
pages
Français
Ebooks
2022
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Et si l’exercice physique nous permettait d’éviter le burn out et de soigner l’anxiété et la dépression ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C’est le propos de ce livre, qui s’appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre le stress et l’épuisement. Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l’activité physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans la pratique de la marche, votre meilleure alliée contre le stress. Pour finir, exercices à l’appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour vous immuniser à long terme.
Partie 1 - Un renouveau thérapeutique pour le stress, l’anxiété et la dépression
Chapitre 1 - L’exercice physique comme thérapie mentale
Chapitre 2 - Par quels mécanismes ?
Chapitre 3 - Pas à pas, l’exercice de la marche
Partie 2 - La thérapie par ambulation
Chapitre 4 - La juste dose
Chapitre 5 - Protocole de base
Chapitre 6 - Protocole avancé
Partie 3 - Une hygiène de vie
Chapitre 7 - Avis divers pour bouger plus
Chapitre 8 - Les périls de la sédentarité
Chapitre 9 - S’immuniser à long terme
