J'arrête de trop cogiter ! , livre ebook
110
pages
Français
Ebooks
2022
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Publié par
Date de parution
15 septembre 2022
Nombre de lectures
43
EAN13
9782212650969
Langue
Français
Avez-vous l'impression de "vous prendre la tête" sur des sujets qui n'en valent pas toujours la peine ? D'être submergé par un flot de ruminations ininterrompu ? Et si ce n'était pas une fatalité ? Grâce au programme personnalisé, simple et efficace imaginé par Gaëlle Piton, vous allez enfin apprivoiser votre mental et en faire un allié.
"Quel ruminateur/trice êtes-vous ?"
Découvrez votre profil à travers un psycho-test, puis apprenez à repérer et à prendre conscience de vos pensées parasites, pour ensuite mieux les accueillir et les transformer ! Selon le temps dont vous disposez, vous choisirez les outils et le challenge de 21 jours le plus adapté : 5, 15 ou 30 minutes par jour.
Ce livre vous accompagnera pas à pas dans votre quête d'apaisement mental grâce à de nombreuses pratiques dont :
- des exercices de coaching et de développement personnel (Tipi, Ho'oponopono...) ;
- des pratiques psychocorporelles (chant, danse, sophrologie, cohérence cardiaque...) ;
- des outils créatifs et d'intuition ;
- des conseils bien-être...
En acceptant de relever ce défi, à votre rythme, vous allez enfin vous libérer de vos ruminations et atteindre la sérénité !
21 jours pour transformer ses pensées parasites !
Préambule
PARTIE 1 : Prendre conscience. Phase préparatoire de 10 jours
- 10 jours pour se préparer
- Test : Quel ruminateur/quelle ruminatrice êtes-vous ?
PARTIE 2 : J’arrête de trop cogiter en 5 minutes par jour
- Jour 1, 8 et 15 : Respiration abdominale : la base !
- Jour 2, 9 et 16 : La relaxation dynamique en sophrologie
- Jour 3, 10 et 17 : Pratique de la cohérence cardiaque
- Jour 4, 11 et 18 : Célébrons le positif !
- Jour 5, 12 et 19 : On garde le cap !
- Jour 6, 13 et 20 : La puissance du sourire
- Jour 7, 14 et 21 : Cultiver l’incertitude
- Tableau de bord : Mes 5 minutes par jour
- Notez vos ressentis
- Continuer à faire de mon mental un allié en 5 minutes par jour
PARTIE 3 : J’arrête de trop cogiter en 15 minutes par jour
- Jour 1, 8 et 15 : Revenir au corps et au moment présent
- Jour 2, 9 et 16 : L’expérience de nos cinq sens
- Jour 3, 10 et 17 : Pratiquer la bienveillance et la gentillesse
- Jour 4, 11 et 18 : Accueillir et s’accueillir
- Jour 5, 12 et 19 : Faire silence
- Jour 6, 13 et 20 : Retrouver sa créativité et son âme d’enfant
- Jour 7, 14 et 21 : Danser encore !
- Tableau de bord : Mes 15 minutes par jour
- Notez vos ressentis
- Continuer à faire de mon mental un allié en 15 minutes par jour
PARTIE 4 : J’arrête de trop cogiter en 30 minutes par jour
- Jour 1, 8 et 15 : Évacuer le désagréable, se détendre et activer le positif avec la sophrologie
- Jour 2, 9 et 16 : On active son énergie !
- Jour 3, 10 et 17 : On prend les choses avec humour !
- Jour 4, 11 et 18 : Let’s move !
- Jour 5, 12 et 19 : Embrasser toute son expérience, nourrir ses démons
- Jour 6, 13 et 20 : Se connecter à l’intuition et aux synchronicités
- Jour 7, 14 et 21 : Ralentir
- Tableau de bord : Mes 30 minutes par jour
- Notez vos ressentis
- Continuer à faire de mon mental un allié en 30 minutes par jour
PARTIE 5 : À vous de jouer ! 21 jours… et après ?
- Votre mission si vous l’acceptez
- 21 citations inspirantes pour 21 jours de défi
- Créer son programme sur mesure
Index des outils
Conclusion : Don’t miss the show !
