Chouchoutez votre cerveau , livre ebook
64
pages
Français
Ebooks
2017
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Publié par
Date de parution
11 juillet 2017
Nombre de lectures
485
EAN13
9782815310550
Langue
Français
Il est acquis que le cerveau est le premier organe du corps humain. Véritable tour de contrôle, il s’est adapté au fil de l’évolution et gère à lui seul l’intégralité de nos capacités, depuis les besoins physiologiques les plus basiques jusqu’aux fonctions les plus complexes. En effet le cerveau influence les pensées, les sentiments, le comportement, la créativité… mais soumis aux difficultés de la vie quotidienne comme le stress, le manque de sommeil ou les agressions environnementales, cet organe fragile peut rapidement se trouver en souffrance. Pour notre propre bien-être, il est essentiel de conserver un cerveau heureux.
Qu’est-ce qu’un cerveau en bonne santé ? Comment repérer qu’il va mal ? Quels moyens pour lutter contre le stress ? Quels gestes adopter pour une meilleure hygiène de vie ? Comment stimuler son cerveau ?
Vous trouverez dans ce livre tous les conseils pratiques, naturels et simples pour un cerveau heureux au quotidien.
Publié par
Date de parution
11 juillet 2017
Nombre de lectures
485
EAN13
9782815310550
Langue
Français
AVERTISSEMENT
L’auteur précise que le livre et ses conseils ne peuvent se substituer à une consultation médicale. Celle-ci reste nécessaire en cas d’état dépressif de longue durée (absence d’envie, baisse d’énergie, manque de plaisir).
Anna LE MARCHAND
neuropsychologue
Enfin tous les conseils pratiques au quotidien
pour un cerveau heureux !
Table des matières
Table des conseils de la neuropsychologue
INTRODUCTION
LE CERVEAU, UN ORGANE COMPLEXE ET CHANGEANT
Une brève histoire de l’évolution
S’adapter pour survivre
L’homme, unique en son genre
Le cerveau, un organe fait pour le changement
Le neurone
Les grandes structures
Le cerveau, un organe souple
Une affaire de communication
Comment les neurones se parlent-ils ?
Le corps et le mental
PRÉSERVER SON CERVEAU EN GÉRANT SON STRESS
L’origine du stress chronique
Comprendre son système limbique
L’analyse et l’anticipation
Un duo à double tranchant
Gérer son stress
Le nerf vague, la clé du bien-être
Les méthodes de relaxation
La pleine conscience
CERVEAU ET HYGIÈNE DE VIE
Le sommeil
Le fonctionnement du sommeil
Soigner son sommeil
S’alimenter
Les nutriments essentiels
Le microbiote
L’activité physique
Un bénéfice à court terme…
… et à long terme
STIMULER SON CERVEAU
Routine et habitudes
La routine
L’imprévu
Combattre les raccourcis
Cultiver compassion et optimisme
Utiliser son cerveau
L’apprentissage
Art et créativité
Agir pour être heureux
Bien-être et plaisir
Valeurs de vie et accomplissement
Conclusion
Page de copyright
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