Mon cahier «Ma peau belle et saine au naturel » , livre ebook

Mon Cahier
MA PEAU SAINE ET BELE,
AU NATUREL
Aminata Thior
Ilustrations :  Laye SambSOMAIRE
Introduction  ........................................................3
Quiz d'introduction  ............................................4
Les 7 comandements  ...........................................6
Ch 1 : Tout conaître sur la peau   ............................9
Ch 2 : La routine skincare de base  ...........................21
Ch 3 : La routine skincare avancée  39
Ch 4 : Bien choisir vos produits de beauté  ................49
Ch 5 : Alimentation et sport  ..................................59
Ch 6 : Tout est mindset  .........................................65
Conclusion ...........................................................70
Lexique  ...............................................................72INTRODUCTION 
Nous sommes chanceuses. Nous vivons dans
une époque formidable où l’information sur
la beauté n’a jamais été aussi abondante.
Nous disposons d’une multitude de produits
cosmétiques en ligne et dans les magasins
physiques. Nous suivons des dizaines de
bloggeuses et infuenceuses beauté. Google
regorge d’informations pour prendre soin
de sa peau. Nous sommes donc bien servies
et tant mieux, car nous sommes de plus en plus
nombreuses à vouloir ce joli teint ou retrouver cette
peau sans imperfections que nous avions il y a
quelques semaines, mois ou années.
Malheureusement, il est facile de se perdre dans
ce tourbillon d’informations avec son lot de recettes
ineffcaces sur nous, mais aussi de temps et
d’argent dépensés sans grand résultats en
retour. Ce fut mon cas pendant plusieurs
années et je sais que c’est encore le cas
pour beaucoup de femmes sénégalaises,
africaines en général.
Ce cahier pratique, que j’aurais voulu
avoir quand j’ai décidé de retrouver une peau
saine et belle, s’adresse à vous toutes. Non seulement il prend en compte les spécifcités de nos
peaux noires, mates et métissées vivant sur le continent africain, mais il propose également des
astuces, méthodes et produits qui correspondent à nos réalités et à notre style de vie. Il vous fera
gagner du temps, car il vous donnera les informations essentielles dont vous aurez besoin pour
atteindre votre type de peau idéal.
Tout au long de ce cahier, je vais vous accompagner avec des étapes simples et faciles à suivre.
Nous prendrons connaissance des prérequis à savoir sur votre peau, puis nous passerons tout
de suite à la partie pratique sur les routines que vous pourrez mettre en place, des conseils sur
le choix de vos produits, sur votre alimentation et mode de vie. Nous parlerons aussi de l’état
d’esprit, primordial dans cette démarche.
Mais avant de prendre le car rapide vers la destination « Belle peau au naturel », faisons
connaissance ensemble. Dites-moi quel est votre rapport à la beauté et où en êtes-vous sur
l’entretien de votre peau.
3QUIZ4
faisons connaissance !
De quel team êtes-vous et quel est votre degré de motivation ?
Sont intéressées à le faire, S’occupent de leur peau, mais Mettent du temps, argent,
mais ne savent pas par où qui n'ont pas eu la chance rigueur à s’occuper de leur
commencer ni comment s’y d’avoir des résultats effcaces peau au naturel
prendre
Une routine skincare pour vous c’est ?
Du charabia ! Vous ne savez Important, mais vous n’en avez Très important. Vous faites tous
pas ce que c’est pas les jours, matin et soir, votre
routine
Quels types de produits mettez-vous sur la peau du visage ?
Rien du tout. Vous nettoyez à Produits recommandés par une Les produits de votre routine
l’eau et au savon, puis c’est fni infuenceuse ou une amie skincare
Où achetez-vous vos produits ?
Au marché ou chez votre voisine Dans des boutiques spécialisées En pharmacie
de cosmétiques
Vous et le sport ou activité physique ?
Nous nous connaissons de loin Nous sommes amis, mais on ne Nous sommes des amis
se voit plus souvent inséparables
Qu’est-ce qui est le plus important pour vous ?
Un maquillage impeccable, Une belle peau sous mon Une peau belle et saine avec ou
pas grave si ma peau est pleine maquillage sans maquillage
d’imperfections
En matière d’alimentation, vous faites partie de la team :
« Manger gras, sucré et salé « Je ne mange pas équilibré tout « Manger équilibré »
tout le temps » le temps, mais je fais attention
quand même »54
RÉSUL
T
A
TS
du quizz
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Il y a du boulot mais rien de gr
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Accr
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saine et belle au natur
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informations et astuces données dans ce cahier
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z une majorité de triangles :
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peau saine et belle au natur
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V
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venir
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manque quelques bonnes informations et un peu

de motivation pour aller au bout de la destination

Belle peau au natur
el.
Si v
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z une majorité de carr
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beauté intérieur
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oduits pour votr
e peau, à adopter les bons gestes et les

bonnes habitudes pour at
teindr
e votr
e objectif Belle peau

au natur
el.LES 7 COMANDEMENTS   
de la destination « Belle peau »
A1 VOTRE RÉFÉRENCE SERA VOTRE DERMATOLOGUE.
Pas votre bloggeuse, ni votre meilleure amie. Lorsque vous avez des problèmes cutanés,
votre réfexe doit être de consulter des professionnels de la peau. Vous y gagnerez en
temps et en argent, en évitant d’acheter des produits inadéquats. Suivez donc les conseils
de votre dermatologue et n’abandonnez pas au bout de quelques jours les traitements
qu’il vous prescrit.
A2 VOTRE PEAU EST UNIQUE. APRENEZ À LA CONAÎTRE.
Elle vit, et est donc infuencée par les saisons, l’alimentation, le niveau de stress, les
hormones, l’environnement (vent, pollution…). Elle aura peut-être besoin de soins
différents entre l’été et la saison plus froide, de produits différents de ceux qui marchent
pour votre meilleure amie. Seule l’écoute et l’observation dans le temps vous aideront à
trouver vos solutions.
A3 SOYEZ PATIENTE ET CONSTANTE.
Pour obtenir des résultats visibles, vous devez être patiente. La plupart des produits
prennent en moyenne 3 mois pour donner des résultats concrets. Laissez donc à chaque
produit testé, le temps de faire ses preuves. De plus, changer constamment de produit
peut agresser votre peau et perturber la barrière cutanée.
A4 IL N’Y A PAS DE PRODUITS MIRACLE.
Un produit qui résoudrait tous vos problèmes, instantanément ? Cela n’existe pas. Il n’y
a qu’une routine constante, régulière, et des produits adaptés aux besoins de votre peau
qui vous rapprocheront fortement de ce beau teint au naturel que vous souhaitez.
6A5 DIVERSIFIEZ.
Un seul produit ne vous donnera pas une belle peau. Un seul savon ne vous donnera pas
le teint lumineux que vous recherchez. Une seule crème ne vous donnera pas cet éclat
dont vous rêvez. Vous l’aurez compris, il faut tout un ensemble de produits adaptés à
votre peau et appliqués de manière régulière pour obtenir ce teint lumineux et éclatant.
A6 ACHETEZ EN LIEU SÛR.
Les produits de beauté de grande qualité, avec des ingrédients « safe » ne sont
souvent pas commercialisés dans les marchés. Vous les trouverez plutôt dans certaines
pharmacies, dans les centres commerciaux, les magasins de cosmétiques situés en ville
ou dans des zones résidentielles.
A7 PRENEZ SOIN DE VOTRE CORPS.
Manger sain et faire régulièrement du sport ou une activité physique n’est pas « une
1affaire de toubab » , mais l’un des meilleurs moyens de booster le bon fonctionnement
de vos différents organes et avoir un état d’esprit positif. Résultat ? Vous serez étonnée de
découvrir votre peau sous sa meilleure forme : saine, éclatante et radieuse.
Si vous avez bien intégré ces faits indiscutables sur l’entretien de votre peau, vous êtes assurée
de faire un excellent voyage vers la peau éclatante au naturel. Allons maintenant à la découverte
des B.A.-BA de la peau.
1 « Une affaire de Blancs »
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