La dépendance au tabac - Combien de temps dure le syndrome de manque ?

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La dépendance au tabac - Combien de temps dure le syndrome de manque ?

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Combien de temps dure le syndrome de manque ? Une pulsion ‡ fumer peut Ítre forte et frÈquente, mais elle ne dure jamais longtemps. Si la personne rÈsiste, la pulsion durera en moyenne deux minutes, puis disparaÓtra et reviendra quelques instants plus tard par vagues, qui elles aussi se cal-meront. Dans une dÈmarche dÕarrÍt, ces pulsions ‡ fumer diminuent progressivement, ‡ la fois en frÈquence et en intensitÈ, pour disparaÓtre en quelques semaines (deux ‡ huit selon lÕimportance de la dÈpendance physique initiale). Avec le temps, lÕarrÍt du tabagisme devient de plus en plus facile.

AprËs quelques semaines, les pulsions vont faire place ‡ des envies moins fortes, moins violentes, qui sont moins des symptÙmes de manque que le souhait de prendre une cigarette, souvent dÈclenchÈ par une situation particuliËre ou un environnement fumeur, convivial ou stressant.

Enfin, aprËs quelques mois dÕarrÍt, les choses sÕamÈliorent. De nouvelles habitudes se consolident. On se sent de mieux en mieux. Les envies de cigarettes vont disparaÓtre et Ítre remplacÈes par des pensÈes, sorte de souvenir nostalgique du plaisir que lÕon prenait ‡ fumer. Comme lÕÈvocation dÕun moment plaisant vÈcu des annÈes auparavant, la pensÈe dÕune cigarette va disparaÓtre dÕelle-mÍme, sans effort.

Pour en savoir plus : Comment arrÍter de fumer ? Henri-Jean Aubin, Patrick Dupont, Gilbert Lagrue (Odile Jacob, Paris, 2003) Le tabac en 200 questions BÈatrice Le MaÓtre (De Vecchi, Milan, 2003) ArrÍter de fumer ? Gilbert Lagrue (Odile Jacob, Paris, 2000)

Pour arrÍter, dÈcrochez ! Tabac Info Service vous aide ‡ arrÍter de fumer.

RÈalisÈ en collaboration avec lÕOffice franÁais de prÈvention du tabagisme (OFT)