Comment se concentrer tout en restant attentif…
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"SOIS ZEN, CIVIQUE ET SÛR..." Zen.CiviSur.com Comment se concentrer tout en restant attentif… Lorsque tu es dans un Métro ou un Bus bondé, un exercice amusant consiste à fermer les yeux et à utiliser tes autres sens. Au début, c’est un peu perturbant, mais très vite on prend conscience de son environnement : par l’ouïe d’abord, puis vient l’odorat. Y’a des gens qui puent, des courants d’air... Tout ceci permet de se positionner dans l’espace et de percevoir les mouvements autour de soi. Le toucher bien sûr est utile ; ce n’est pas seulement le siège auquel la main s’accroche, mais tout effleurement de soi qui est une indication utile. Même la pression dce quelqu’un d’im cpoomsapnrit mqui eÉst dterompm pernot,c hoen spee urt epsesrecnet v; oicr’ easut omme si l’air se ait. vi travers des paupières clauses, une masse sombre près de soi, de même que d’où provient la lumière. L’équilibre permet de se positionner dans l’espace, mais aussi le temps. Car à force de prendre toujours la même ligne, on finit par savoir qu’après un long virage par exemple, on arrive à telle station. Le gout aussi peut être utile : si la bouche et les lèvres sont sèches ou non, on sait si l’on est stressé, si le corps a faim ou soif, si l’air est saturé... Fermer les yeux quelques instants perdus aide donc à se recentrer, à travailler la concentration, tout en restant vigilant à son environnement immédiat. Cet exercice est utile et pas seulement comme entrainement aux arts martiaux… Fermer les yeux en mouvement apprend à rester l’esprit éveillé, à être à la fois concentré sur l’action et attentif à l’environnement immédiat. L’étape suivante est de conceptualiser ce que l’on perçoit les yeux fermés. Nous y reviendrons à l’occasion de prochaines News sur Zen.Civisur.com. En attendant, bonnes fêtes de fin d’années ! Pierre A. Claisse, le 08/12/2013. Zen.CiviSur.com est dirigé et principalement rédigé par Pierre A. Claisse ( 06.76.64.93.76 ; info@civisur.com ) ISSN 2109-0629. Dépôt légal à la Parution. Tirage : env. 20 ex. gratuits auto-imprimés et distribués parCiviSûr, 15 r. St Sabin 75011 Paris
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