ACTION SANTÉ 50 ANS ET PLUS
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Action Santé 50 ans et plus inc.
Cours de conditionnement physique spécifiques Action santé 50 ans et plus
VolleyBall
PROGRAMME DE LOISIRS HIVER 2012-Distribué par la ville de Boucherville les 18 et 19 novembre 2011
CONSULTEZ LE PROGRAMME DE LOISIRS DANS LE PUBLISAC.
Nous sommes heureux d’apprendre que vous êtes intéressé à vivre debout et bouger. Nous sommes là pour ça, ensemble nous sommes plus forts face à nous mêmes. C’est vous qui êtes concerné par votre condition physique. Votre vie vous appartient, ne la subissez pas, vivez-la intensément. Alors, prêt? En avant!
Vous trouverez ciaprès les informations détaillées sur les 16 cours hebdomadaires que nous offrons, dès cet automne, pour une mise en forme. Tous nos cours s’adressent à une clientèle mixte.«ACTIONSANTÉ50ANS ET PLUS INC.»,organisme accrédité par la ville de Boucherville depuis plus de 20 ans, offre aux bouchervillois et bouchervilloises 2 types de cours de conditionnement physique spécifiques aux « *babyboomeurs et baby boomeuses ». Avec un cœur serein, un esprit clair et un corps détendu, chaque journée est un renouveau remplie de quiétude, de bienêtre et de contentement.
(* personne née pendant le babyboom qui a suivi la Seconde Guerre mondiale)
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COURS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE SPÉCIALISÉS SANS SAUT ET SANS COURSECette activité physique vous permettra d’atteindre vos résolutions pour être en santé et en meilleure forme dans un contexte motivant et de soutien pour amorcer un virage santé dans le plaisir, la bonne humeur et la camaraderie. Ces exercices spécifiques feront travailler vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire, augmenteront votre flexibilité, votre équilibre, votre rapidité de mouvements ainsi que votre tonus musculaire et votre densité osseuse (prévention de l’ostéoporose). Plus on est actif, plus on ressent de bienfaits.
Votre programmedurée1 h 45
Marche active sur musique entraînante. Échauffement–cardiovasculaire et étirements.
Travail du tonus musculaire. Flexibilité des articulations. Motricité. Jeuxexercices qui feront travailler votre coordination, vos réflexes, votre rapidité de mouvements, votre concentration et votre équilibre. Nombreux matériels adaptés pour des exercices de pratique, des exercices ou des jeux conçus pour faire travailler toutes les parties du corps!
Détente musculaire, étirements et relaxation suivis d’une tasse de thé vert (antioxydant) dansla verrière où vous aurez le loisir de profiter d’une magnifique vue sur le lac Vincent D’Indy.
Capsules santé :Bien manger et être actif « Société canadienne du cancer ».Distribution de documents durant la session :Bien manger avec le Guide Alimentaire canadien,Comment prendre soin de votre dos, etc.
Ces cours débutent le jeudi 5 janvier 2012durée15 semaines
Du lundi au jeudi : 10 h, 13 h, 15 h et 19 h
Coût :115 $. Tarif pour 2 cours par personne : 208$
Paiement :chèque à l’ordre de:ACTION SANTÉ50ANS ET PLUS INC.
Spécial hiver 2012 :16 cours pour le prix de 15
Lieu :Centre multifonctionnelSalles B et C :2 grandes salles sur une surface de 20 mètres par 25 mètres (67 pieds sur 86 pieds).ON A DE LA PLACE POUR BOUGER!
Min./max. de participants par cours :20/40
Inscription :Réception du Centre Sportif Pierre Laporte–Tél. : 450 4498640
Professeurs :Josette GravierGrauby, Directrice générale et diplômée en gérontologie, Sylvie Lebel, Pascale Tremblay et Catherine Diotte: enseignantes en éducation physique.
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VOLLEY-BALL«NOUVEAU2COURSPARSEMAINE»
Activité idéale pour développer vos réflexes, votre rapidité de mouvements et votre souplesse. Ceci dans une ambiance sympathique et de camaraderie. Ce cours de Volleyball « de plage » est spécifique aux personnes de 50 ans et plus. Les règlements sont semblables au Volleyball traditionnel avec un ballon plus léger et souple. Le filet est aussi légèrement moins haut pour permettre à tous de jouer à un jeu d’équipe passionnant.
L’esprit d’équipe est indispensable et favorise les rapports humains tout en permettant une amélioration de vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
C’est vous qui vous impliquez dans votre vie quotidienne et qui êtes concerné par votre condition physique.
« Qu’estce que vous faites ?–Je m’amuse à vieillir. C’est une occupation de tous les instants »–Paul Léautaud. Écrivain français.
Votre programmedurée2 h
Marche active sur musique entraînante. Échauffement. Flexibilité, étirements des muscles et tendons. Travail tonus musculaire30 minutes. VolleyBall1 h 30.
Les cours débutent :
le jeudi 5 janvier 2012 de 15h30 à 17h30durée15 semaines
le mardi 10 janvier 2012 de 16 h00 à 18h00durée15 semaines
Coût : 115$
Tarif pour les 2 cours de VolleyBall :208 $
Tarif avec un cours Action Santé 50 ans et plus :208 $
Lieu :Centre multifonctionnelSalles B et C.2terrains de Volleyball sur une grands surface de 2 0 mètres sur 2 5 mètres (67 pieds sur 86 pieds–hauteur 2 0 pieds).
340 places de stationnement.ON A DE LA PLACE POUR BOUGER!
Min./max. de participants par cours :2 0/2 6
Professeur :Sylvie Lebel
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Action santé 50 ans et plus inc. Tous les cours offerts parAction santé 50 ans et plus inc.s’adressent à une clientèle mixte â ée de 50 ans et lus. Examen médical re uis aux deux ans. Tenue s ort et es adrilles sont nécessaires. Formation des professeurs : Josette Gravier-Grauby, diplômée en gérontologie, Sylvie Lebel et Pascale Tremblay et Catherine Diotte, enseignantes en éducation physique. Inscription aux cours : Réception du Centre sportif Pierre-Laporte dès maintenant et jusqu’au8 janvier 2012. Chèque à l’ordre de:Action santé 50 ans et plus inc.Consultez notre brochure auwww.centremulti.qc.ca. Cliquez sur : Action santé 50 ans et plus inc. Action santé 50 ans et plus– Session hiver (15 semaines)Les cours commencent le jeudi 5 janvierDescription / Lieu Horaire Début Code Coût Professeu Lun 10 h à 11 h 45 9 janv. (15 sem.) 001A 115 $ Pascale Conditionnement physique spécialisé. Sans Lun 13 h à 14 h 45 9 janv. (15 sem.) 001B 115 $ Pascale saut, sans course. Travaillez vos systèmes Lun 15 h à 16 h 45 9 janv. (15 sem.) 001C 115 $ Sylvie cardiovasculaire / respiratoire, flexibilité, Lun 19 h à 20 h 45 9 janv. (15 sem.) 001D 115 $ Pascale équilibre, motricité, étirements, tonus Mar 10 h à 11 h 45 10 janv. (15 sem.) 002A 115 $ Pascale musculaire et détente-relaxation. Mar 13 h à 14 h 45 10 janv. (15 sem.) 002B 115 $ Pascale Bou ez lus! Man ez mieux! Mieux vivre!Mar 19 h à 20 h 45 10 janv. (15 sem.) 002D 115 $ Sylvie Centre multifonctionnel Francine-Gadbois, salles B et C Mer 10 h à 11 h 45 11 janv. (15 sem.) 003A 115 $ Sylvie Im ortant : Les cours commencent le eudi 5 anvier. Mer 13 h à 14 h 45 11 janv. (15 sem.) 003B 115 $ Sylvie 003C Catherin Mer 15 h à 16 h 45 11 janv. (15 sem.) 115 $ e Mer 19 h à 20 h 45 11 janv. (15 sem.) 003D 115 $ Josette Jeu 10 h à 11 h 45 5 janv. (15 sem.) 004A 115 $ Sylvie Jeu 13 h à 14 h 45 5 janv. (15 sem.) 004B 115 $ Sylvie 004D Catherin Jeu 19 h à 20 h 45 5 janv. (15 sem.) 115 $ e Prix pour deux cours par personne :208 $32 coursSpécial 2012 :En prime un cours gratuit, 16 cours pour le prix de 15. Min. / Max. de participants :20 / 40 VolleyballLes cours commencent le jeudi 5 janvierDescription / Lieu Horaire Début Code Coût Professeu Mar 16 h à 18 h 10 janv. (15 sem.) 002C 115 $ Sylvie Activité idéale pour développer réflexes, Jeu 15 h 30 à 17 h 30 6 janv. (15 sem.) 004C 115 $ Sylvie rapidité de mouvements et souplesse dans Note:Prix avec un coursAction santé 50 ans et plus: 208 $ une ambiance de camaraderie. Ballon plus Prix pour les deux cours de volley-ball du mardi et du jeudi : 208 $ léger et doux.Min. / Max. de participants :20 / 26 30 min. d’échauffement / étirements des Adoptez un nouveau style de vie vers l’avenue de la santé!muscles-tendons/ flexibilité et 1 h 30 de jeu. Deux grands terrains. 20 sur 25 mètres. ‘’Qu’est-ce que vous faîtes ? Je m’amuse à vieillir. C’est une occupation de tous Important : Les cours commencent le jeudi 5 janvier. les instants’’ Paul Léautaud. Écrivain français.Centre multifonctionnel Francine-Gadbois, salles B et C Vaste stationnement de 340 places, Étant donné que les places sont limitées, nous vous suggérons de vous inscrire dès que possible au Centre sportif Pierre Laporte. Ville de Boucherville. Renseignements : 4504498640 page 4
INFORMATIONS GÉNÉRALESExamen médical requis aux 2 (deux) ans; Tenue sport et espadrilles sont nécessaires; Sur demande, un reçu sera émis pour vos assurances ou votre employeur; Tous les tarifs inclus la cotisation annuelle à la ville de 15 $, ainsi que la TPS et la TVQ; La CarteAccèsBoucherville valide est obligatoire lors de l’inscription. Nouveau pour nonrésidants, la CarteAccès coûte 10 $ par mois. Vaste stationnement gratuit de 340 places. En conclusion, vous avez devant vous un grand choix de cours, soit le jour ou le soir, qui, sans aucun doute, pourra vous inciter à Bouger plus. Manger mieux. Vivre mieux. En espérant vous rencontrer très bientôt, veuillez agréer, mes chaleureuses salutations. Josette Gravier-Grauby Présidentedirectrice générale Diplômée en gérontologie de l’Université de Montréal
VOUS N’ÊTES PAS CONVAINCU(E)? … ALORS LISEZ LA PAGE SUIVANTE
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VIVE LE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE SPÉCIALISÉ AVEC Action Santé 50 ans et plus inc. PLUS ON EST ACTIF, PLUS ON RESSENT DE BIENFAITS. 1)amélioration de la qualité du sommeil; 2)perception d’un sentiment de détente et d’apaisement; 3)rencontre de nouvelles personnes; 4)amélioration de la gestion du stress; 5)amélioration de l’équilibre; 6)amélioration de la coordination; 7)amélioration des réflexes; 8)canalisation de l’énergie corporelle; 9)amélioration des placements et des postures corporelles; 10)développement de la force, dela souplesse et de l’endurance;11)amélioration de la gestion du poids; 12)amélioration de la confiance en soi; 13)renforcement de la musculature et des os; 14)activation de l'hormone sérotoninehormone du bien-être. ALORS,PRÊT?EN AVANT! «L’exercice est un superremède mal connu!Je mets aussi l’exercice dans la même catégorie à cause de ses multiples bienfaits sur notre santé physique et mentale » Pour prévenir le cancer… BOUGEZ!– Richard Chevalier, Les Éditions La Presse « Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour » « Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière » « Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé » « Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas » «Vieillir est encore le seul moyen qu’onait trouvé de vivre longtemps » –SainteBeuve, Écrivain français (18041869) ♥
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THE LANCET. Volume 378. Numéro 9798 er (Prestigieuse revue médicale britannique) 1 octobre 2011. Docteur Martin Juneau M.D., MPs , FRSP est cardiologue clinicien et chercheur à l’institut de Cardiologie de Montréal. Il est directeur de la nouvelle Direction de la Prévention de cette institution. Bénéfice de survie associé à un faible niveau d’activité physique. ‘’Commentaires sur l’étude de Wen Chi Pang et ses collègues rapportant les constations d’une étude de très grande observation montrant qu’une petite quantité de temps libre d’activité physique réduit la mortalité totale, la mortalité par maladie cardiovasculaire et de mortalité par cancer. Les chercheurs taiwanais qui ont suivi 500 000 personnes, en viennent à la conclusion qu’aussi peu que 15 minutes d’exercices modérés, six jours sur sept, produit des bénéfices de santé mesurables : la mortalité cardiaque diminue de 20% et toutes les autres causes de mortalité, incluant le cancer, de 14%. Un peu c’est bien, mais plus, c’est encore mieux.Plus on fait d’exercice, plus on diminue les risques de maladies diverses.Une courbe qui augmente de manières spectaculaire si l’on passe à cinq heures par semaine. Ce qu’il y a de nouveau dit le docteur Juneau, c’est qu’on montre de manière ‘’ irréfutable’’ pour la première fois, qu’une petite quantité d’exercice produit des résultats tangibles (combat l’inflammation, la haute pression, diminue la glycémie, ect..) Peutêtre seratil plus facile d’encourager le patient et le citoyen à se lever de son fauteuil. Qu’estce que 15 minutes, après tout ? ’’page 7
COMMUNIQU Pour diffusion immédiate Inaugurationd’une plaque honorifique en l’honneur de madame Josette Gravier-Grauby et de monsieur Jean-Pierre Grauby au parc intergénérationnel de BouchervilleBoucherville, le 18 mai 2011–C’est aujourd’hui que la Ville de Boucherville inauguraitune officiellement plaque honorifique en l’honneur de Josette GravierGrauby et JeanPierre Grauby au parc intergénérationnel, pour souligner le travail accompli dans la promotion de la santé et de l’activité physique auprès des aînés et dans la réalisation du premier parc intergénérationnel de Boucherville. « Au nom du conseil et de la Ville, nous tenions à souligner leur implication citoyenne en matière de santé chez les aînés ainsi que leur grande détermination pour la création du parc intergénératio nnel.», de mentionner le maire, Jean Martel. Résidants actifs de Boucherville depuis trentecinq ans, madame et monsieur GravierGrauby ont entamé en 2008 des démarches auprès de la Ville pour mettre sur pied un lieu extérieur unique, offrant différents parcours d’hébertisme pourinciter les citoyens às’entraineret pour favoriser les rencontres entre les générations. Cette idée novatrice a vu le jour en 2010et la Ville de Boucherville fut l’une des premières villes de la région à offrir de tels équipements à ses résidants. Chacune des stations offre des directives claires et adaptées au niveau d’effort désiré: débutant, intermédiaire et avancé. «vivreLa forme physique et le moral sont indispensables, nous sommes fiers de vivre dans une municipalité où en santé est une priorité et où l’environnement a une place de choix.», de mentionner madame GravierGrauby.Action Santé 50 ans et Plus Il y a vingt ans, madame GravierGrauby a fondé l’organismeAînés en forme de Boucherville inc.qui est devenu en 2009Action Santé 50 ans et Plus.L’organisme compte cinq professeurs, qui enseignent à plus de 550 personnes par semaine. Le programme comporte 17 cours en plus d’organiser des activités de volleyball de plage et d’avoir un club de marche.Pour obtenir plus de détails à propos de cet organisme, nous vous invitons à visiter le site Web du Centre multifonctionnel FrancineGadbois www.centremulti.qc.ca.Source MarieClaude Savard Services aux citoyens et des communications Ville de Boucherville 4504498100, poste 8916 Marieclaude.savard@boucherville.capage 8
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