DATE TYPE PLAN DU COURS 11 sept.-08 Bloc/ 1 18 sept.-08 Bloc/ 2 25 ...

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P

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s

c

i

n

e

d

e

S

è

v

r

e

s

18 avenue de la division Leclerc

92310 Sèvres

DATE

TYPE

PLAN DU COURS

11 sept.-08

Bloc/ 1

-

Baptêmes

-

Présentation saison

18 sept.-08

Bloc/ 2

-

100 m nage libre

-

100 m PMT

-

Présentation du bloc

-

Equipement du bloc

-

Lâcher et reprise d’embout

-

Signes : « OK » – « ça ne vas

pas »

-

Déséquipement du bloc

25 sept.-08

PMT/ 1

-

150 m nage libre

-

Initiation PMT (Sustentation + Ventral)

-

Vidage Tuba

-

Apnée

2 oct.-08

Bloc/ 3

-

100 m nage libre

-

150 m PMT

-

Poumons Ballast

-

Vidage « partiel » du masque

-

Signes : « Monter » – « Descendre » – « Regarder »

9 oct.-08

PMT/ 2

-

150 m nage libre

-

150 PMT

-

Vidage Tuba

-

Technique d’immersion :

Phoque – Canard

-

Dissociation Buco-nasal

(Statique les yeux fermés)

16 oct.-08

Bloc/ 4

-

100 m nage libre

-

100 m PMT

-

50 m dissociation

respiratoire en déplacement

-

50 m Canard avec bloc

-

Lâcher et reprise d’embout

-

Signes : Révision

23 oct.-08

PMT/ 3

-

150 m nage libre

-

150 PMT

-

Palmage sustentation avec

lest

-

Canard – Phoque

-

Apnée

-

Saut droit (initiation)

6 nov.-08

Bloc/ 5

-

100 m nage libre

-

100 m PMT (Ventral –

Dorsal – Costal)

-

Saut droit

-

Phoque avec bloc

-

RSE – LRE

-

Signes : Révision + « Je suis

sur réserve »

-

Poumons Ballast

-

Donner son bloc à une

personne en surface

13 nov.-08

PMT/ 4

-

100 m nage libre

-

200 m PMT

-

Saut droit masque à la main

-

Vidage du masque

-

Apnée Canard

-

Palmage : Ventral,

Sustentation

-

Initiation Palmage Costal &

Dorsal